Jak zvládat a jak řešit menstruační bolesti

Menstruační bolesti mohou být různé intenzity, od mírného diskomfortu až po stavy, které znemožňují běžné fungování. Pokud jsou bolesti silné a opakují se, je vhodné hledat příčiny a řešení.

Menstruační bolesti se mohou projevovat různými způsoby – od mírného nepohodlí, které nijak nezasahuje do každodenního života, až po intenzivní bolesti, které mohou ženu zcela paralyzovat a vyžadují užívání analgetik. Pro některé ženy mohou být tyto obtíže jednorázové, pro jiné se stávají pravidelným a vyčerpávajícím problémem.

Pokud se menstruační bolesti objevují opakovaně a výrazně ovlivňují vaše fungování, je důležité hledat jejich příčiny a zaměřit se na řešení. V mnoha případech mohou být za těmito obtížemi skryté faktory, jako je špatné postavení pánevního dna, hormonální nerovnováha, nebo dokonce zdravotní stavy, jako jsou endometrióza, adenomyóza nebo myomy.

Následující doporučení jsou určena jak pro mladá děvčata, která se s menstruačními obtížemi teprve seznamují, tak pro všechny ženy v reprodukčním věku, které hledají úlevu od bolestí a způsoby, jak zlepšit svůj komfort během menstruace. Klíčem je kombinace odborné péče, správné prevence a využití přírodních prostředků.

Návštěva odborníka

Fyzioterapeut: Pokud bolesti vyžadují analgetika nebo omezují vaše fungování během menstruace déle než dva dny, může být problém v postavení pánevního dna. Fyzioterapeut se specializací na pánevní dno vám může pomoci s korekcí a naučí vás vhodné cviky.

Gynekolog: Silné menstruační bolesti spojené se silným krvácením mohou být příznakem vážnějších stavů, jako je endometrióza, adenomyóza nebo myomy. V takových případech je důležité vyhledat gynekologa, který má zkušenosti s diagnostikou těchto problémů. Doporučuje se navštívit specialistu, který má k dispozici kvalitní zobrazovací metody. Seznam gynekologů, kterým důvěřuji a které mohu doporučit, najdete tady.

Jak si při bolestivé menstruaci pomoci přírodní cestou

Dračí krev (Sangre de Drago)

Dračí krev je přírodní pryskyřice získávaná z kůry stromů rodu Croton, která se využívá pro své svíravé, protizánětlivé a regenerační účinky. Obsahuje řadu aktivních látek, které podporují hojení, zmírňují krvácení a pomáhají při bolestech, což z ní činí oblíbený přírodní prostředek v tradiční medicíně.

Dávkování při bolestivé a/nebo silné menstruaci:

• Dospělé ženy: 3x denně 15 kapek.
• Dívky: 3x denně 5 kapek.

Dračí krev začněte užívat několik dní před menstruací. Pomáhá zmírnit krvácení díky svíravým účinkům a snižuje bolesti.

Řebříček obecný (Achillea millefolium)

Řebříček obecný je léčivá bylinka známá svými protizánětlivými, hojivými a hormonálně vyrovnávacími účinky, která se často využívá při menstruačních obtížích a problémech s trávením. Pomáhá čistit krev, tlumit bolesti a regulovat krvácení, přičemž jeho účinné látky podporují celkovou regeneraci organismu a harmoni

Jak užívat při bolestivé a/nebo silné menstruaci:

• První možností je tinktura na alkoholové bázi. Dospělé ženy obvykle užívají 3x denně 15–20 kapek tinktury. Pro mladé dívky lze tinkturu přidávat do čaje, který má přibližně 40 °C. Při této teplotě se alkohol z tinktury odpaří, zatímco účinné látky v čaji zůstávají zachovány.
• Druhou variantou je tinktura na glycerinové bázi. Ta je vhodná zejména pro dívky, které začnou menstruovat opravdu brzy nebo také pro ženy, které nechtějí tinkturu na alkoholové bázi. Při užívání je potřeba se držet pokynů od výrobce, protože doporučené množství se může produkt od produktu lišit.

Řebříček obecný lze užívat po celý cyklus, protože jeho účinky podporují hormonální rovnováhu, tlumí bolesti a čistí krev. Nicméně při konkrétních obtížích se doporučuje zaměřit užívání na období, kdy je potřeba:

• Před menstruací a během ní: Pomáhá regulovat intenzitu krvácení (dokáže „zhodnotit“, zda je krvácení potřeba spustit nebo zmírnit), zklidňuje bolesti a podporuje přirozené odloučení sliznice.
• Po menstruaci: Podporuje čištění organismu a regeneraci děložní sliznice.

Majoránka (Origanum majorana)

Majoránka je aromatická bylinka známá svými uklidňujícími a protikřečovými účinky, která se tradičně využívá při trávicích potížích, nachlazení i menstruačních bolestech. Pomáhá uvolňovat svalové křeče a zklidňuje nervový systém. Čaj z majoránky je klasická první pomoc!

Jak majoránku užívat?
Čaj: 2 lžičky majoránky zalijte horkou (nikoliv vroucí) vodou. Používejte vždy nejlépe čerstvé bylinky a pokud máte sušené, tak ne starší než 1 rok.

• Dospělé ženy: 2–3 šálky denně.
• Dívky: 1–2 šálky denně.

Lze si zakoupit i majoránkovou tinkturu

Další tipy pomoci při menstruaci

Heřmánek
Čaj nebo tinktura pomáhá při odloučení sliznice a tlumí bolesti. Dávkujte podle doporučení na tinktuře, čaj 2-3 šálky denně. Můžete také vyzkoušet lokální aplikaci řebříčku: rozmělněte čerstvý řebříček, aby uvolnil silice, a vložte jej do kalhotek na vložku. Skrze sliznici se účinné látky dostanou do oběhu a pomohou zmírnit bolesti.

Měsíček
Čaj nebo tinktura čistí krev a podporuje regeneraci sliznic.

Cvičení
Pravidelné cvičení pro uvolnění pánevního dna může zmírnit menstruační bolesti.

Strava a trávení
Pokud jsou menstruační bolesti spojené s trávicími problémy (např. průjmy nebo zácpou), je vhodné navštívit lékaře. Tyto potíže mohou být příznakem hlubších problémů.
Co jíst a naopak nejíst v době menstruace najdete například v článku Jídlo a menstruační cyklus.

Půst
Pokud jsou potíže spojené se zažíváním, může některým ženám pomoci lehký půst v době menstruace.

Pomoc po menstruaci

Po skončení menstruace je důležité podpořit regeneraci organismu. V tomto období může být velmi užitečná meduňka lékařská (Melissa officinalis), která je známá svými uklidňujícími a regeneračními účinky.

• Vyrovnání pH těla: Menstruační krvácení může dočasně ovlivnit pH prostředí, což může zvýšit riziko vzniku mykóz nebo jiných infekcí. Meduňka napomáhá obnovit přirozenou rovnováhu a podporuje zdravé prostředí. Užívejte ji hned po skončení menstruace.
• Prevence mykóz: Díky svým protizánětlivým a antimikrobiálním vlastnostem je meduňka účinným prostředkem proti plísním a kvasinkám, které mohou po menstruaci způsobit nepříjemné potíže.

Meduňku lze užívat opět ve formě tinktury nebo čaje. Tinktura se užívá podle dávkování doporučeného výrobcem, obvykle několikrát denně. Čaj připravíte zalitím jedné až dvou lžiček sušené meduňky horkou vodou. Pije se teplý a lze ho konzumovat několikrát denně.

Meduňka zároveň působí jemně sedativně, což pomáhá zklidnit tělo po hormonálních výkyvech spojených s cyklem. Její pravidelné užívání těsně po menstruaci může být účinnou prevencí nepříjemností a přispět k celkovému komfortu.